Стрессменеджмент: управленческая устойчивость
1-3 июня
Очный выездной интенсив
Экспертиза ТМК2U × Локация «Уральский двор»
Знакомая ситуация?
• Выгорание и стресс
Большие объемы работы и многозадачность истощают мозг, мешая восстановлению. Это приводит к хроническому стрессу, эмоциональному отчуждению и выгоранию

• Информационная перегрузка
Большой объем информации перегружает наше внимание и мешает сфокусироваться на ключевых данных

• Краткосрочный эффект
Времени на отдых нет, а короткие передышки больше не восполняют силы. Усталость стала хронической
Новый подход к развитию

Фундаментальные бизнес-тренинги от Корпоративного университета ТМК2U для развития ключевых управленческих компетенций

Глубокая психологическая и телесная работа по методике восстановления внутреннего ресурса повышения стрессоустойчивости

Это не просто обучение. Это полная перезагрузка системы


Программа ценна тем, что обеспечивает комплексное развитие, объединяя усиление профессиональных навыков с восстановлением внутреннего ресурса для устойчивой и эффективной работы

Как это работает?
Трехдневная структура, где центральный день посвящен тренингу, а первый и третий — глубокой психологической подготовке и интеграции полученных знаний
  • День 1: Погружение и освобождение тела
    • Заезд, размещение, знакомство и командообразование
    • Практикум с психологом «Возвращение к себе»: техники снижения тревожности через «заземление» и работу с дыханием
    • Практика «Тело как ресурс»: учимся слышать сигналы своего тела и находить в нем опору
    • Бизнес-игра «Красное и черное»
    • Вечерняя практика со специалистом по движению «Мягкое расслабление»: релиз-техники для снятия мышечного напряжения через дыхание и мягкую растяжку
  • День 2: Освоение ключевой компетенции
    (Стрессменеджмент: управленческая устойчивость)
    • Утренняя зарядка «Пробуждение энергии»
    • Интенсивный тренинг
    • Практикум со специалистом по движению «Энергия в движении»: разучивание комплекса «5 минут для перезагрузки» для офиса, фасциальное расслабление для снятия глубоких зажимов
  • День 3: Интеграция и новый старт
    • Утренняя практика на свежем воздухе: дыхательные техники для повышения концентрации
    • Финальная сессия «Мой личный Upgrade»: создание персонального плана по внедрению полученных практик и навыков в повседневную жизнь и работу
    • Бизнес-игра «Шерлок»
    • Групповое обсуждение: как поддерживать ресурсное состояние в команде. Подведение итогов, обмен впечатлениями
Структура тренинга
  • Модуль 1
    • Стресс и его виды: эустресс, дистресс
    • Определение личного уровня стрессонаполненнности. Выявление «стрессовых ям»
    • Иррациональные установки
    • Копинг-стратегии по Лазарусу и Фолкману
    • Проактивность. Матрица распределения энергии Стивена Кови
    • Связь копинг-стратегий с понятием «проактивность» Выделение трёх основных блоков копинг-стратегий
  • Модуль 2
    • Исследование базисных копинг-стратегий по опроснику Дж. Амирхана «Индикатор копинг-стратегий»
    • Определение потенциалов и рисков копинг-стратегий
    • Матрица распределения результата и ресурса
    • Саморегуляция. Методы и техники психологической саморегуляции: дыхание, визуализация, аутотренинг
    • Самореализация. Виды поведения. Иррациональные убеждения. Техники реагирования на критику
  • Модуль 3
    • Блок, стратегия, инструмент «Поиск социальной поддержки»
    • Блок, стратегия, инструмент «Избегание»
    • Блок «Решение проблем», стратегия, инструмент «Положительная переоценка»
    • Упражнение «Инвентаризация стрессов»: осознание и ревизия актуальных стрессов профессиональной деятельности с целью выработки плана по их разрешению
    • Итоги программы
Для кого эта программа?
  • Для руководителей всех уровней, которые стремятся выйти на новый уровень личной и управленческой эффективности

  • Для ключевых сотрудников и команд, работающих в режиме высокой ответственности и многозадачности

  • Для специалистов, которые хотят научиться управлять своим состоянием, восстанавливать ресурс и достигать амбициозных целей без выгорания
Ключевые результаты для вас
и вашего бизнеса
  • Практические навыки:
    • Сотрудники освоят инструменты из лучших программ КУ ТМК2U и научатся применять их в реальных рабочих задачах
    • Получат простые техники саморегуляции, которые можно применять прямо на рабочем месте
  • Эмоциональное состояние:
    • Значительно снизится уровень накопленного стресса, участники почувствуют лёгкость и обновление
    • Укрепится внутренняя устойчивость для решения сложных задач
    • Произойдет переключение из режима «постоянной гонки» в состояние спокойствия и ясности ума
  • Эффект для бизнеса:
    • Рост личной и командной эффективности за счет развития ключевых компетенций
    • Улучшение коммуникации внутри команды, развитие культуры взаимопомощи
    • Внедрение в корпоративную культуру идеи осознанности и заботы о себе как основы для достижения высоких результатов
Условия участия и стоимость
Продолжительность 1 выезда: 3 дня
Формат: Очный выездной интенсив
Численность группы: до 15 человек для глубокой проработки и индивидуального внимания
Локация: Отель Уральский двор, Георгиевская ул., 22, посёлок Рассоха
Типы туров: Корпоративные (для одной команды) и сборные
Итоговый документ: По окончании каждый участник получает номерной сертификат Корпоративного университета ТМК2U
Лицензия государственного образца в сфере дополнительного профессионального образования №Л035-01298-77/00497934

Стоимость


В базовую стоимость входит:

  • Участие в выбранном тренинге Корпоративного университета ТМК2U
  • Работа профессионального психолога и специалиста по движению на протяжении всей программы
  • Проживание в комфортных условиях и комплексное питание
  • Все необходимые рабочие и раздаточные материалы
29 000 руб/чел
Контакты
Мария Бижонова
Начальник отдела по работе с внешними клиентами
Корпоративного университета ТМК2U
+7 (928) 108 64 58
mariya.bizhonova@tmk-group.com
Телефон
 Сайт